Osteoporose

A osteoporose pode ser evitada se a perda óssea for detectada cedo, através do exame de densitometria óssea. Como ajuda à prevenção, você deve evitar os seguintes fatores de risco:

*perda de hormônios na menopausa;
*deficiência de cálcio;
*falta de atividade física;
*bebidas alcóolicas;
*fumo;
*determinados medicamentos.

Se você já tem osteoporose, você pode viver ativa e confortavelmente procurando os cuidados médicos corretos e fazendo algumas adaptações no seu estilo de vida.
Seu médico pode recomendar uma dieta rica em cálcio, um programa regular de exercícios de resistência a peso e tratamento médico.

Recomendações:
Há muitas coisas que voe pode fazer para ajudar seu tratamento ou evitar a osteoporose:
*Dieta rica em cálcio (leite e seus derivados e verduras verdes).
*Evite carne vermelha, refrigerantes e sal.
*Evite o consumo de álcool, café e cigarro.
*Não importa a sua idade, nunca é tarde para começar um programa de exercícios.
*Faça exercícios como andar, correr e fisioterapia orientada com pesos.
*Evite exercícios que causem dor.
 

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Fonte: uraonline.com.br/saúde/osteoporose